ВЛИЯНИЕ ПИТАНИЯ НА КРАСОТУ И ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ЗУБОВ

ВЛИЯНИЕ ПИТАНИЯ НА КРАСОТУ И ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ЗУБОВ

 

Очень часто люди теряют, казалось бы, вполне здоровые зубы, и вовсе не из-за того, что мало времени уделяли гигиене полости рта, а именно по причине неправильного и несбалансированного питания.

При этом часто бывает так, что зуб долгое время портится изнутри, а человек узнает о проблеме лишь тогда, когда уже требуется серьезное вмешательство доктора. Так как же стоит питаться правильно, чтобы сохранить здоровье зубов на долгие годы?

Сократить потребление сладкого: Еще с детства нам рассказывали о том, что в полости рта живут, и при этом прекрасно себя чувствуют, разного рода бактерии. Именно благодаря неустанной работе этих бактерий формируется зубной налет.

И когда во рту оказываются сахаросодержащие продукты, то происходит химическая реакция: бактерии перерабатывают сахар и преобразовывают его в кислоту, которая достаточно едкая, чтобы растворить частички зубной эмали. Именно поэтому считается, что сладкое – причина №1 кариеса не только у деток, но и у взрослых.

Но дело тут даже не в самом сахаре как таковом. Ведь еще большую роль в развитии заболеваний зубов играет то, в каком виде сахар попадает в рот. Леденцы, жевательные резинки или ириски прекрасно прилипают к зубам. Поэтому их по праву считают самыми опасными для зубной эмали сахаросодержащими продуктами.

Естественно, что совсем уж без сладостей нельзя, ведь и эти продукты время от времени требуются нашему организму. Но стоит помнить о том, что если вы уж так любите сладкое, то лучше всего скушать что-нибудь содержащее сахар один раз в день в нормальном количестве, чем растягивать это на весь день и употреблять маленькими порциями. И обязательно после каждого приема таких продуктов нужно почистить, ну или хотя бы прополоскать зубы.

Есть побольше фруктов и злаков: Но кроме сладкого, другие продукты также влияют на состояние наших зубов. Ведь чем здоровее продукты – тем здоровее зубы.

Стоматологи, как и диетологи, рекомендуют из свежих овощей и фруктов сделать упор на грейпфруты, мандарины, апельсины, ягоды, ананасы, дыни, груши, брокколи, морковь, сельдерей, помидоры, огурцы. Кроме этого, очень полезными будут и свежевыжатые овощные и фруктовые соки без добавления в них сахара.

Также следует помнить и о кашах: кукурузной, гречневой, рисовой, овсяной. Есть изделия из муки грубого помола, крекеры.

Кушать молочные продукты: Каши можно также заправлять молоком. Но только молочные продукты, которые вы употребляете, должны быть как можно с меньшим содержанием жира.

Кроме этого рекомендуется ежедневно употреблять кисломолочные продукты: творог, сметану, йогурт, кефир, простоквашу или ряженку. Содержащиеся в этих продуктах полезные «живые» бактерии помогут вашему пищеварению. А большое количество микроэлементов, как например, кальций или фосфор, укрепят ваши зубки и помогут сохранить их здоровье.

Употреблять мясные и рыбные продукты: Не стоит пренебрегать и мясными продуктами, ведь животный белок очень необходим нашему организму. Это касается и здоровых зубов, и десен. Но мясо также нужно подбирать тщательнее, а не есть все подряд.

Лучше всего подойдет белое мясо птицы: курицы или индейки. В этих продуктах наименьшее содержание холестерина и жиров, что также благотворно отразится не только на здоровье зубов, но и на состоянии организма в целом.

Также стоит сделать упор на рыбу нежирных сортов. Ведь рыбные продукты богаты на очень большое количество полезных веществ – витаминов и микроэлементов, которые помогут нормально функционировать всему вашему организму и сохранить ваши зубки здоровыми и красивыми на долгие годы.

И стоит помнить о том, что если не сбалансировать питание, то как часто бы вы не чистили зубы и не следили за гигиеной полости рта – все эти усилия будут напрасными. Ведь рано или поздно, из-за нехватки тех или иных веществ в организме, которые попадают к нам с пищей, ваши зубы все равно начнут разрушаться. И это касается не только эмали, но и других, более глубоких слоев зуба.

Поэтому стоит отдельно позаботиться о достаточном количестве витамина D и кальция. Особенно это касается женщин, в связи с их физиологическими особенностями, которым просто необходимо употреблять богатые на кальций продукты. Кроме того, девушкам детородного возраста не следует забывать и о продуктах с высоким содержанием железа.

Velum Контакты:
Адрес: ул. Кораблестроителей, д. 16, к. 2 199226 Санкт-Петербург,
Телефон:+7(812)402-18-00, Электронная почта: neyia@mail.ru